Одна из наиболее частых причин изменения внешнего вида ногтей — неправильное питание. Если вы хотите, чтобы ваши ногти были крепкими и красивыми, постарайтесь, чтобы ваше питание было полноценным и в нем присутствовали необходимые витамины и минералы. Но изменения в организме видны лишь спустя три — пять месяцев, когда сменится все ногтевое ложе при условии роста ногтя 0,1 миллиметра в день. ВИТАМИН А, способствующий укреплению ногтей и их росту, находится в сыре, яйцах, сливочном масле и печени домашней птицы, в брокколи, моркови, шпинате и лисичках. Витамины группы В помогают усвоению белка и тем самым способствуют росту ногтей. Содержатся в семенах подсолнечника, орехах, печени домашней птицы, белых грибах и пивных дрожжах. Витамин С есть в цитрусовых, яблоках, облепихе, смородине, шпинате, петрушке и паприке. Биотин (витамин Н) встречается в печени домашней птицы, говяжьей и телячьей, в пивных дрожжах, лисичках и белых грибах. Кальций также необходим для крепости ногтей. Больше всего его в молочных продуктах, в рыбе, морепродуктах, инжире, брокколи и миндале. Железо очень важно для структуры и формы ногтя, содержится в шпинате, бобовых, абрикосах, сухофруктах, печени, яичном желтке и патоке. Йод поступает к нам из йодированной соли, морской рыбы, моллюсков, устриц, шпината, кресс-салата и молока. Магний есть в бананах, продуктах из муки грубого помола, картофеле и домашней птице. Цинк встречается в рыбе, молоке, раках, крабах и прочих панцирных. Сера необходима для образования ногтя, тормозит воспалительные процессы. Содержится в капусте, луке, огурцах.
          Это надо знать
При длительном употреблении обезжиренной пищи ногти становятся сухими, ломкими, слюдообразно расщепляются, теряют блеск, приобретают шероховатую поверхность. Для профилактики подобных болезненных изменений рекомендуется включить в рацион растительные масла, настоянные на травах. Купите на рынке укроп, петрушку, сельдерей, эстрагон, мелко их нарежьте, заполните ими стеклянную баночку и залейте маслом до верхнего слоя. Настаивать нужно не менее двух дней. Принимайте по одной столовой ложке каждое утро натощак.
Не следует злоупотреблять частым мытьем рук с содой, мылом, щетками — при этом с кожи и ногтей смывается защитный слой, и они становятся более уязвимыми для грибков и бактерий. Для очистки ногтей лучше воспользоваться специальными лосьонами, содержащими лимонную и щавелевую кислоты, глицерин и бензойную смолу, которая придает ногтям блеск.
        Состояние кожи и ногтей улучшают контрастные ванночки — попеременное погружение кистей или стоп то в горячую, то в холодную воду, подкисленную уксусной или лимонной кислотой. По окончании такой процедуры полезен массаж с питательным кремом. Полезны также масляные и лимонные ванночки.
          Масляные ванночки делают один раз в неделю: концы пальцев погружают на 10–15 минут в нерафинированное подсолнечное масло, подогретое до 36–38°С. Для лимонных ванночек выжимают сок из половины лимона и в оставшиеся выжимки погружают кончики пальцев на 10–15 минут. Затем на ногти наносят любой питательный крем, добавив в него одну-две капли концентрата витамина А, или специальный крем для ухода за ногтями. Такую процедуру желательно делать два раза в неделю.